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Ejercicios para Bajar de Peso

Ejercicios para Bajar de Peso
Sirve el ejercicio para bajar de peso ?. Sin lugar a dudas SI. El ejercicio es uno los principales aliados que existen para bajar de peso. Quien hace ejercicio regularmente no solo mantiene un peso ideal, sino que además de ello, goza de una buena salud.

Vale la pena aclarar que - como lo dice el refrán popular - todo palo tiene dos puntas y esto se aplica también al ejercicio. El ejercicio llevado al extremo puede degenerar en problemas físicos que quien lo creyera pueden ocasionar la muerte, así que lo mejor es que todo lo que hagamos en la vida lo hagamos con mesura.

Si usted tiene problemas de sobrepeso, lo ideal es que visite a su médico antes de iniciar cualquier rutina de ejercicios para verificar que principalmente su corazón podrá resistir el trabajo con su cuerpo. Si por alguna circunstancia no puede acceder a un servicio médico para ser revisado previamente, entonces por favor le aconsejo que practique los siguientes ejercicios que le daré a continuación, con mucha precaución, escuchando a su cuerpo y estando atento a cualquier señal que su cuerpo le de para detenerse.

Los 2 mejores ejercicios para bajar de peso que cualquier persona puede realizar son los siguientes:

Caminata
Para este ejericio lo único que se necesita es contar con ropa deportiva que le permita sentirse cómodo y la disponibilidad para salir al menos tres veces por semana a caminar durante media hora cada día. En mi caso personal debo decir que cuando inicié mi rutina de ejercicios para adelgazar, tenía un sobrepeso de 80 kilogramos (177 libras). Con 1,80 mts y 160 kilos de peso, me di cuenta un día que adelgazar no era una opción para mí… en realidad era una necesidad.
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Con esto en mente comencé a caminar todos los días temprano en la mañana (6 am) durante 10 minutos. Al principio tan solo 10 minutos de caminata me bastaban para sudar a mares y sentirme demasiado agotado. Así lo hice durante la primera semana de lunes a domingo sin excusas. La segunda semana aumente a 15 minutos el tiempo de las caminatas. La tercera semana pasé a 20 minutos, la cuarta semana a 25 y la quinta semana a 30 minutos. Cuando llegué a los 30 minutos de caminata, seguí caminando esos 30 minutos durante 2 semanas más y a la tercera semana me di cuenta que podía redoblar la velocidad de mis pasos, lo que significaba que el recorrido que hacía diariamente en media hora lo podía efectuar ya no una sino dos veces en el mismo periodo de tiempo. 3 meses después de haber comenzado mi rutina de caminar diariamente, pasé de caminar con dificultad tan solo 10 minutos por día a practicamente correr durante media hora sin parar.

Salto de cuerda
Este es un ejercicio que las personas obesas deben comenzar a hacer pero solo cuando ya hayan adquirido cierto estado físico y no antes de eso. En mi caso comencé a saltar la cuerda durante 15 minutos cada día por medio a partir del momento en que ya podía caminar durante 30 minutos al día al doble de la velocidad con que había iniciado. Lo más curioso de todo es que digo que "salto la cuerda" pero en realidad lo hago sin ninguna cuerda de verdad. Lo único que hago es encerrarme en mi habitación y simular que tengo una cuerda entre mis manos y comenzar a saltar como lo hacen los boxeadores. Para saltar la cuerda comencé con 15 minutos día por medio y hoy por hoy puedo saltar durante 30 minutos casi sin parar y puedo decir sin temor a equivocarme que saltar la cuerda es tal vez uno de los mejores ejercicios que puedan existir para quemar la grasa corporal, pero que como ya lo dije, una persona obesa debe hacerlo solo cuando ya ha alcanzado un aceptable estado físico.

Como pueden ver, no es necesario inscribirse en un costoso gimnasio para bajar de peso, ni tampoco es necesario comprar complejos equipos de entrenamiento para alcanzar el peso ideal. Lo único que se necesita para tener un peso saludable es el deseo de lograrlo, el deseo de estar mejor, verse mejor y sentirse mejor. Si usted logra encontrar ese deseo adentro de usted mismo, entonces nada podrá detenerlo en su camino hacia alcanzar su peso ideal haciendo ejercicio para bajar de peso.
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